NyMedicin: Regelbunden motion sänker blodtrycket

Källa: Am J Hypertens.
Datum: 2004-03-17

Regelbunden motion sänker blodtrycket

Regelbunden aerobisk träning (träning där syre är inblandat) rekommenderas mot högt blodtryck. Men man har tidigare inte vetat hur mycket träning som behövs.

Nu visar forskare att även ”måttlig” träning kan sänka blodtrycket hos personer som tidigare varit inaktiva.

Japanska forskare utvärderade 207 obehandlade patienter med högt blodtryck i åtta veckor.

Patienterna delades upp fem träningsgrupper; inaktiv kontrollgrupp, 30-60 minuters träning/vecka, 61-90 min/vecka, 91-120 min/vecka samt mer än 120 minuters träning per vecka.

Patienterna i grupperna skiljde sig inte åt med avseende på ålder, kön, längd, kroppsvikt, och kaloriintag.

Man uppmätte inga blodtrycksskillnader i kontrollgruppen men blodtrycket sänktes i alla träningsgrupper Mest sänktes blodtrycket i gruppen som tränade 61-90 minuter per vecka. Mer träningstid sänkte inte blodtrycket ytterligare.

Inga större skillnader uppmättes i träningsgrupperna beträffande diastoliskt blodtryck (det lägre blodtryck man mäter under hjärtats avslappningsfas). Hur ofta dvs frekvensen av träning spelade inte heller någon roll för sänkningen av blodtrycket.

Reference:
Ishikawa-Takata K, Ohta T, Tanaka H. How much exercise is required to reduce blood pressure in essential hypertensives: A dose-response study. Am J Hypertens. 2003;16:629-633.

Relaterade:
2007-04-21 | Reduktion av blodtrycket efter stroke kan minska skadan
2007-04-13 | Fysisk motion har samband med mindre depression och ångest
2004-11-07 | Vanligt läkemedel mot högt blodtryck utan effekt
2004-08-05 | Olympiaden i Aten; träning till utmattning
2004-08-05 | Olympiaden i Aten; medaljjakten
2004-07-27 | Vad är Yoga? Hur och var skall jag börja träna?
2004-03-17 | Dagliga promenader förbättrar tolerans för druvsocker (glukos) hos kvinnor med diabetes
2004-03-17 | Risken för slaganfall (stroke) minskar med måttlig och intensiv fysik aktivitet
2004-03-17 | Träning och kostförändringar minskar riskfaktorer för Syndrom X
2000-03-09 | Effektivare blodtryckskontroll kan dramatiskt reducera hjärtsjukdom i samhället
2000-02-03 | Fetma ökar bland tonåringar
1999-11-11 | Inaktiva patienter har ökad risk för hjärtinfarkt vid plötslig motion
1999-11-11 | Ökad följsamhet (compliance) kan minska hälsokostnader för högt blodtryck
1998-10-08 | Fysisk träning minskar risken för stroke
1998-08-11 | Minska blodtrycket med diet, säger AHA
1998-07-30 | Kan apotekare hjälpa patienter att behandla sitt blodtryck ?
1998-01-10 | Molekyl i blod och hög risk för hjärtinfarkt

Kliniska nyheter

Regelbunden motion sänker blodtrycket