Integrativ medicin

Söker man efter meditation och hälsa på Internet får man upp cirka 4 miljoner träffar vilket innebär att meditation är ett populärt tema, åtminstone i vissa kretsar.

Meditation finns inom de flesta religioner, Judendom, (Kabbala), Kristendom och Islam (Sufism). Men meditation tros har startat inom österländsk tradition dvd Buddism, Zen, Qi Gong och Yoga. Ytterligare riktningar som använder sig av meditation är s k New Age och Trancedental meditation.

Förespråkare för meditation som en väg till hälsa skriver att man använt meditation framgångsrikt vid olika slags beroende dvs alkohol och narkotikamissbruk samt för att motverka stress och smärta.

Man menar bl a att det är endast två faktorer som har visat sig ge längre livslängd och det är att man äter så lite kalorier som möjligt och att man minskar kroppens temperatur. Meditation har tydligen visat sig sänka kroppens basala temperatur.

Stress

De flesta personer som vänder sig till meditation vill minska sin stress från arbetet, familjen, vid sjukdom eller en miljö. Hur en människa ser på och reagerar för stress gör en stor skillnad för hur mycket stress som man upplever. Ett antal studier har visat att meditation kan minska ångest och spänningar och att detta kan bli ett långvarigt skydd mot stress.

Smärta

Kronisk smärta kan kraftigt minska livskvaliteten. Patienter som har kronisk smärta känner sig ofta stressade och kan få ångest som i sin tur minskar smärttröskeln och leder till i en ond cirkel. Meditation kan bryta denna onda cirkel, hävdar företrädare för meditation. De djupa och regelbundna andningsövningar som gravida kvinnor får lära sig innan förlossning är också en slags meditation.

Meditation är också verksam vid artrit, ledinflammation, ledvärk, och ledsvullnad.

I en studie ledd av en av förgrundspersonerna för meditation och hälsa i USA ,
Kabat-Zinn fick 72 % av patienterna som deltog i en åtta veckor lång kurs av meditation cirka en tredjedel minskning av smärtan medan 61 procent av patienterna halverade sin smärta. En tredjedel av de deltagande patienterna kände att deras kroppar var mindre besvärliga eller problematiska vilket tyder på att deras självkänsla och positiva inställning mot den egna kroppen steg.

Meditation tar inte bort smärtan men gör att man lättare kan handskas med den.

Meditation har använts för att minska ångest och depression vid t ex cancer och andra kroniska sjukdomar samt vid depression och panikattacker.

Dean Ornish, hjärtläkare har publicerat randomiserade studier där han visar att meditation kan hjälpa till vid tillfrisknande vid hjärtkärlsjukdom.

Meditation har även använts för att behandla depression, ångesten och ilskan hos infertila par. Hudsjukdomen psoriasis har behandlats liksom astma, emfysem och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Vid andningssjukdomarna kan övningarna som lärs ut vid meditation öka självkänslan och minska ångesten.

PMS kan vara ett smärtsamt tillstånd som ofta kan förvärras av irritation och dåligt humör. Meditation kan underlätta spänningarna och tröttheten samt smärta. Men förespråkarna säger att effekten bara kommer efter månader av träning.

Meditation kan även hjälpa vid kolon irritabile/känslig tarm/irriterad tjocktarm, magsår, fibromyalgi och insomningssvårigheter, hävdar talesmännen.

Meditation kan hjälpa de flesta att känna att de har bättre kontroll och mindre ångest. Medvetenheten kan vara en källa för personlig insikt och självförståelse.

Vissa menar att olika visuella metoder som används vid meditation kan hjälpa att lösa gamla trauma, lösa problem som inte fått sin lösning, möta dödångest och att lära sig att förlåta och öka självsäkerheten.

Meditation är en ödmjuk process som för oss tillbaka till ögonblicket och att värdera det liv som vi lever nu istället för att leva i ett tillstånd av otillfredsställande, skriver Daeja Napier grundare för Insight Meditation Center i Boston.

Det är självklart svår att ge de bästa källorna utav cirka 4 miljoner engelska hemsidor eller cirka 40 000 svenska hemsidor som behandlar meditation och hälsa.

Men här är några utvalda hemsidor:

Referenser:
Buddism: Buddism meditation
Zen Zen meditation
Qigong: Qigong meditation
Kabbala: Jewish Meditation
Kristen meditation: World Community for Chistian Meditation,
Sufism: muslimsk meditation.
Alkohol och drogberoende: Mary Heath
Cancer: Dr. Ainslie Meares
Dr. Dean Ornish: Ornish terapi
Högt blodtryck: Dr. Herbert Benson,
Infertilitet: Dr. Alice D. Domar
Psoriasis: Dr. Kabat-Zinn
Astma, emfysem och KOL: meditation
Kolon irritabile, känslig tarm, irriterad tjocktarm: Irritable Bowel Syndrome
Insmningssvårigheter:
Therapy and Meditation For Insomnia
Fibromyalgi: mindfulness meditation and fibromyalgia
Depression: Meditation and Depression, Exercise, Meditation and Depression
Panikångest Jon Kabat-Zinn

©2005-06-14 Zvi Wirschubsky
ref: http://www.nymedicin.com/news/2005/06/14/Meditation_och_halsa.html

Relaterade:
2008-11-01 | Honung kan vara effektivt för att bekämpa bakterier som orsakar kronisk bihåleinflammation
2008-08-27 | Tuggummituggande kan underlätta återhämtning efter bukkirurgi
2008-04-27 | Supfestande under tidig graviditet
2007-04-13 | Fysisk motion har samband med mindre depression och ångest
2007-04-12 | Omega-3 påverkar risken för depression och inflammation
2007-04-11 | Självtest via Internet kan säkert diagnostisera depression
2006-12-25 | Smärta; pressmeddelanden och nyheter om smärta i Sverige
2006-11-15 | Systoliskt blodtryck kan förutsäga risken för död hos patienter med akut hjärtsvikt
2006-09-15 | Pollenallergi - en riskfaktor för att utveckla astma
2006-05-22 | Akupunktur kan hjälpa vid illamående efter kemoterapi
2006-05-20 | Positiv utveckling av parkinsonvården
2006-05-17 | Anti-TNF behandling ökar risken för att drabbas av cancer och infektion
2006-03-07 | Kontroll över kronisk smärta via hjärnavbildning
2006-03-01 | Immunmedierade Inflammatoriska Sjukdomar
2006-02-28 | Intag av kakao och choklad visar samband med lägre blodtryck
2006-02-17 | Män med erektil dysfunktion (impotens) har högre risk för hjärtkärlsjukdom
2006-02-17 | Arbetsstress kan leda till hjärtkärlsjukdom och diabetes
2006-02-17 | Kinesiska, indiska och tibetanska örtmediciner kan hjälpa patienter som drabbats av känslig eller irritabel tarm (IBS, Irritated Bowel Syndrome)
2006-01-17 | Självmordsrisk efter nyinsatt behandling mot depression
2006-01-17 | DHEA (Dehydroepiandrosteron) hjälper HIV och AIDS patienter med mild depression
2006-01-13 | Är det kvinnans kroppsvård som ger henne längre liv?
2006-01-11 | Varma bad helar
2005-12-31 | Stress, hälsa och ohälsa
2005-12-24 | Hälsa, natur, husdjur och delfiner
2005-11-17 | Är probiotisk behandling effektiv vid kolon irritabile ?
2005-11-16 | Melatonin kan minska smärtan vid kolon irritabile
2005-10-14 | Orsakar jästsvamp känslig tarm?
2005-09-17 | Ojämn inomhustemperatur ökar risken för hjärtattacker och slaganfall
2005-09-13 | Alkohol för hälsans skull - förr
2005-09-05 | Nya läkemedel mot högt blodtryck är bättre än äldre
2005-07-30 | Läkemedel mot Parkinsons sjukdom kan ha effekt vid fibromyalgi
2005-06-07 | Meditation ger ledtrådar till hur hjärnan reglerar uppmärksamhet och lycka
2005-03-10 | Meditation mot stress
2004-07-27 | Vad är Yoga? Hur och var skall jag börja träna?